Unsere Kurse
CROSSFIT
CrossFit ist eine Trainingsmethode, welche Deine Einstellung zu Gesundheit und Fitness vollständig verändern wird. Es setzt dich funktionellen Bewegungen aus, die mit hoher Intensität in kurzen und variablen Workouts ausgeführt werden. Alles zugeschnitten auf den Rahmen Deiner individuellen Möglichkeiten! Das Resultat sind langandauernde, spür- und messbare Verbesserungen Deiner Gesundheit und Fitness.
MOBILITY
Beweglichkeit und Flexibilität stellen für viele Menschen einen limitierenden Faktor dar- ob im Alltag (z.B. beim Schuhe zubinden) oder im Sport während bspw. einer tiefen Kniebeuge. Eine erhöhte Beweglichkeit hilft dir deine Bewegungsqualität und somit auch deine Leistung zu verbessern. Muskel- und Gelenk-, sowie Myofascial- Ketten müssen mehrdimensional "mobilisiert" werden, denn Verklebungen, Verfilzungen und Blockaden haben enorme Auswirkungen auf den Bewegungsumfang und die Leistungsfähigkeit - diese gilt es zu optimieren.
GEWICHTHEBEN
Im Gewichtheben steht das Erlernen der korrekten Technik an erster Stelle und ist absolute Grundvoraussetzung! Neben den klassischen Übungen, wie Snatch (Reißen) und Clean& Jerk (Stoßen), arbeitest du an Zusatzübungen, durch die sich deine Technik verbessert und Fortschritte erzielt werden. Das olympische Gewichtheben schult das Zusammenspiel des Körpers, ist koordinativ höchst wertvoll und für eine umfassende Fitness im CrossFit unbedingte Voraussetzung.
GYMNASTICS
Ziel der Gymnastics Klasse ist es Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht zu erreichen. Dies bildet die Grundlage für weitere Übungen und dient als Vorraussetzung zum Erlernen komplexerer Bewegungen. In unserer Klasse vermitteln wir dir grundlegende turnerische Elemente. Inhalte dieser Klasse können beispielsweise das Erlernen und Verbessern von Pull-ups, Muscle-ups, Dips, Handstand Push-ups uvm. sein.
AEROBIC CAPACITY
Die Aerobic Capacity Klasse verbessert deine Grundlagenausdauer und macht dich fit für längere Workouts. Jedoch sind die Ausdauereinheiten ohne externe Gewichte. Wir beschränken uns großteils auf die Geräte, die wir haben: Run, Row, Bike und Ski Erg. Mal nur eine Disziplin, mal mehrere oder manchmal auch alle!
KETTLEBELL
Das Kettlebell Training ist eine wichtige Grundlage im CrossFit und funktionalem Training. Neben den Basis Übungen wie z. B. Kettlebell Swings oder Clean & Jerk oder Snatch, bieten wir in der Kettlebell Klasse viele weitere Übungen zum Kraftgewinn und der Verletzungsprävention und wir absolvieren herausfordernde, variierende Workouts. Das Kettlebell Training fällt primär in den Bereich des Kraftausdauertrainings. Hohe Wiederholungszahlen mit moderatem Gewicht bei technischer Perfektion werden hier eher belohnt als Maximalgewichte zu stemmen. Die Parallelen zum CrossFit finden sich in der zugrundeliegenden Trainingsphilosophie und dem Aufbau der Übungen.
KIDS/TEENS
Kids/ Teens ist ein speziell entwickeltes Programm für Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren. Durch individualisiertes und abwechslungsreiches Training werden Kids & Teens auf die Herausforderungen des Lebens vorbereitet, indem alle grundlegenden Fähigkeiten trainiert werden, wie: Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Durchhaltevermögen, Herz-Kreislauf-Ausdauer und Genauigkeit.
